Bolesti zad: Co pomáhá a kdy vyhledat pomoc

Nejčastější příčiny bolesti zad

Bolesti zad mohou mít mnoho příčin – od nevhodného sezení, špatného držení těla, přes nadměrnou fyzickou zátěž až po vážnější zdravotní problémy. Mezi nejčastější důvody patří:

• Svalové napětí a přetížení

• Špatná ergonomie při práci (zejména u sedavého zaměstnání)

• Hernie meziobratlové ploténky

• Záněty, úrazy nebo onemocnění páteře

• Stres a psychické napětí (často podceňovaná příčina)
  

Co pomáhá na bolesti zad?

Ne vždy je nutné hned vyhledat lékaře. U běžné a mírné bolesti zad může pomoci:

• Lehký pohyb a protažení – pravidelné cvičení pomáhá uvolnit svaly a zlepšit držení těla

• Teplo – nahřívací polštářky nebo teplá sprcha mohou uvolnit napětí

• Správná poloha při spánku – matrace by měla být dostatečně pevná, polštář podpírat krční páteř

• Úprava pracovního místa – monitor v úrovni očí, židle s oporou zad, možnost střídání pozic

• Rehabilitace – fyzioterapie může být velmi účinná při opakujících se bolestech
  

Kdy vyhledat praktického lékaře?

Návštěvu praktického lékaře v Praze 4 (např. naší ordinace Praktik Nusle) doporučujeme v těchto případech:

• Bolest přetrvává déle než týden i přes domácí léčbu

• Bolest se zhoršuje, omezuje běžné fungování nebo šíří do končetin

• Objevuje se brnění, necitlivost nebo slabost v nohou

• Dochází k problémům s močením či stolicí

• Máte zvýšenou teplotu nebo jiné celkové příznaky
  

Praktický lékař může provést základní vyšetření, doporučit vhodnou léčbu nebo vás v případě potřeby odeslat k fyzioterapeutovi či specialistovi (např. neurologovi nebo ortopedovi).

Prevence bolestí zad

Nejlepší léčba bolesti zad je často prevence. Co můžete dělat pravidelně:

• Pravidelně cvičit (i krátká 10min protažení denně pomohou)

• Vyvarovat se dlouhému sezení bez přestávky

• Nosit batoh na obě ramena, ne těžkou tašku přes jedno

• Posilovat břišní i zádové svaly

• Dohlížet na správnou polohu při práci s počítačem
  

Kdy se objednat?

Pokud vás trápí opakované nebo silné bolesti zad a potřebujete vyšetření nebo doporučení na další péči, neváhejte se objednat k praktickému lékaři v Nuslích.
U nás v ordinaci Praktik Nusle nabízíme osobní přístup, moderní technologie a možnost objednat se jednoduše online – bez zbytečného čekání.

📍 Praktik Nusle – Praktický lékař Praha 4
Objednání online: praktiknusle.cz/registrace