Bolesti zad: Co pomáhá a kdy vyhledat pomoc

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní potíže, které postihují dospělou populaci bez ohledu na věk nebo profesi. Ať už se jedná o krátkodobé přetížení nebo dlouhodobé obtíže, bolest zad umí výrazně omezit kvalitu života. V tomto článku se podíváme na to, co na bolesti zad opravdu pomáhá a kdy je na čase vyhledat lékaře.

7/1/20252 min read

Nejčastější příčiny bolesti zad

Bolesti zad mohou mít mnoho příčin – od nevhodného sezení, špatného držení těla, přes nadměrnou fyzickou zátěž až po vážnější zdravotní problémy. Mezi nejčastější důvody patří:

  • Svalové napětí a přetížení

  • Špatná ergonomie při práci (zejména u sedavého zaměstnání)

  • Hernie meziobratlové ploténky

  • Záněty, úrazy nebo onemocnění páteře

  • Stres a psychické napětí (často podceňovaná příčina)


Co pomáhá na bolesti zad?

Ne vždy je nutné hned vyhledat lékaře. U běžné a mírné bolesti zad může pomoci:

  • Lehký pohyb a protažení – pravidelné cvičení pomáhá uvolnit svaly a zlepšit držení těla

  • Teplo – nahřívací polštářky nebo teplá sprcha mohou uvolnit napětí

  • Správná poloha při spánku – matrace by měla být dostatečně pevná, polštář podpírat krční páteř

  • Úprava pracovního místa – monitor v úrovni očí, židle s oporou zad, možnost střídání pozic

  • Rehabilitace – fyzioterapie může být velmi účinná při opakujících se bolestech


Kdy vyhledat praktického lékaře?

Návštěvu praktického lékaře v Praze 4 (např. naší ordinace Praktik Nusle) doporučujeme v těchto případech:

  • Bolest přetrvává déle než týden i přes domácí léčbu

  • Bolest se zhoršuje, omezuje běžné fungování nebo šíří do končetin

  • Objevuje se brnění, necitlivost nebo slabost v nohou

  • Dochází k problémům s močením či stolicí

  • Máte zvýšenou teplotu nebo jiné celkové příznaky

Praktický lékař může provést základní vyšetření, doporučit vhodnou léčbu nebo vás v případě potřeby odeslat k fyzioterapeutovi či specialistovi (např. neurologovi nebo ortopedovi).

Prevence bolestí zad

Nejlepší léčba bolesti zad je často prevence. Co můžete dělat pravidelně:

  • Pravidelně cvičit (i krátká 10min protažení denně pomohou)

  • Vyvarovat se dlouhému sezení bez přestávky

  • Nosit batoh na obě ramena, ne těžkou tašku přes jedno

  • Posilovat břišní i zádové svaly

  • Dohlížet na správnou polohu při práci s počítačem


Kdy se objednat?

Pokud vás trápí opakované nebo silné bolesti zad a potřebujete vyšetření nebo doporučení na další péči, neváhejte se objednat k praktickému lékaři v Nuslích.
U nás v ordinaci Praktik Nusle nabízíme osobní přístup, moderní technologie a možnost objednat se jednoduše online – bez zbytečného čekání.

📍 Praktik Nusle – Praktický lékař Praha 4
Objednání online: praktiknusle.cz/registrace