Prevence cukrovky 2. typu: Co můžete udělat už dnes
Cukrovka 2. typu patří mezi nejčastější chronická onemocnění současnosti. Jen v České republice jí trpí více než 900 000 lidí – a další statisíce o své nemoci zatím vůbec neví. Dobrou zprávou ale je, že vzniku této nemoci lze ve většině případů předcházet. A to poměrně jednoduše. Co je diabetes 2. typu, jak vzniká a jak můžete snížit své riziko? Přinášíme jasný přehled toho nejdůležitějšího.
6/4/20252 min read


Co je cukrovka 2. typu?
Diabetes mellitus 2. typu (tzv. „stařecká cukrovka“) vzniká postupně, obvykle v dospělosti. Na rozdíl od diabetu 1. typu, který je autoimunitní a vzniká často u dětí, je typ 2 úzce spojen s životním stylem.
Při diabetu 2. typu tělo buď nedokáže dostatečně využívat inzulin (hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi), nebo ho začne produkovat méně. Dlouhodobě zvýšená hladina cukru v krvi pak poškozuje cévy, nervy i orgány.
Proč je prevence důležitá?
Cukrovka 2. typu nebolí a nehlásí se výraznými příznaky – proto zůstává často dlouho nerozpoznaná.
Poškozuje srdce, cévy, oči, ledviny i nervy – často bez varování.
Včasná prevence a změna návyků mohou rozvoji cukrovky zcela zabránit, nebo ji výrazně zpomalit.
Rizikové faktory, které můžete ovlivnit
Největší riziko představuje kombinace několika faktorů:
Nadváha, zejména v oblasti břicha
Nedostatek pohybu
Nevyvážená strava bohatá na cukry a tuky
Kouření
Vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol
Věk nad 45 let
Genetická zátěž (diabetes v rodině)
Dobrou zprávou je, že většinu z těchto faktorů máte ve vlastních rukou.
Co můžete udělat už dnes
Změna jídelníčku
Omezte jednoduché cukry (sladké nápoje, cukrovinky, bílé pečivo)
Zařaďte více zeleniny, luštěnin, celozrnných produktů
Dbejte na dostatek vlákniny a kvalitních bílkovin
Upřednostněte zdravé tuky (olivový olej, ořechy, semínka)
Pravidelný pohyb
Stačí rychlá chůze 30 minut denně
Pohyb pomáhá nejen spalovat cukr, ale zvyšuje i citlivost buněk na inzulin
I každodenní běžná aktivita (chůze po schodech, práce na zahradě) se počítá
Kontrola hmotnosti
I malé snížení váhy (o 5–10 %) výrazně snižuje riziko vzniku cukrovky
Důležitý je zejména obvod pasu – nad 94 cm u mužů a 80 cm u žen je riziko vyšší
Pravidelné kontroly u lékaře
Jednoduché laboratorní vyšetření (hladina glukózy a glykovaný hemoglobin) odhalí zvýšené hodnoty včas
Ideální je nechat si zkontrolovat hladinu cukru alespoň jednou za 2–3 roky, případně častěji u rizikových osob
Jak poznat, že může být problém?
Vysoká hladina cukru v krvi se může (ale nemusí) projevovat například:
Únavou a ospalostí
Častým močením a žízní
Zhoršeným hojením ran
Rozmazaným viděním
Častějšími infekcemi
Tyto příznaky často přicházejí pozdě – proto je důležité nečekat, až se objeví.
Shrnutí
Cukrovka 2. typu se neobjevuje přes noc – je výsledkem dlouhodobého životního stylu. Právě proto ji lze změnou každodenních návyků velmi účinně předcházet.
Udělejte pro své zdraví první krok už dnes: více pohybu, lepší strava, méně cukru. A pokud si nejste jistí, kde začít, objednejte se k nám na preventivní vyšetření. Společně nastavíme plán, který bude vyhovovat právě vám.
Kontakt
Email: info@praktiknusle.cz
Odkazy
Ordinační doba
Pondělí: 7:00 - 13:00
Úterý: 12:00 - 18:00
Středa: 7:00 - 13:00
Čtvrtek: 7:00 - 13:00
Pátek: 7:00 - 13:00
Praktik Nusle s.r.o. ICO: 22263209
JMT Praktik s.r.o. ICO: 22263195
Táborská 321/59, Nusle, 140 00 Praha 4, budova B - 2. patro