S příchodem podzimu se zvyšuje výskyt respiračních onemocnění – nachlazení, chřipky, zánětů průdušek i covidu. Imunitní systém je vystaven větší zátěži, proto je důležité věnovat mu zvýšenou péči.

Proč je imunita na podzim oslabená

Kratší dny, nižší teploty, méně slunečního záření a častější pobyt v uzavřených prostorách vedou k šíření infekcí i k poklesu hladiny vitamínu D, který je pro imunitu zásadní.

7–8 hodin kvalitního spánku denně, pravidelný režim usínání a vstávání výrazně zvyšuje odolnost.

  1. Spánek jako základ obranyschopnosti

Vitamín C (citrusy, paprika, kiwi, šípky), vitamín D (ryby, vejce, houby, v zimě i doplňky), zinek a selen (dýňová semínka, para ořechy), probiotika a vláknina (kysané zelí, jogurty, kefír, luštěniny) a dostatek tekutin (2 l vody denně).

  1. Strava bohatá na vitamíny a minerály

Stačí 30 minut pohybu denně. Pohyb zlepšuje cirkulaci, otužování a sauna zvyšují odolnost proti nachlazení.

  1. Pravidelný pohyb a otužování

Naše ordinace nabízí každoročně očkování proti chřipce a covidu. Doporučujeme zejména seniorům, chronicky nemocným, lidem se sníženou imunitou a zdravotníkům. Spojení obou očkování je bezpečné a účinné.

  1. Očkování proti chřipce a covidu

Dlouhodobý stres oslabuje imunitu. Pomáhá jóga, meditace, dechová cvičení a procházky v přírodě.

  1. Snížení stresu a psychohygiena

Prohlídky umožňují včas odhalit zdravotní problémy. Přijímáme i nové pacienty.

  1. Preventivní prohlídky

Správná kombinace zdravého životního stylu, pohybu, vyvážené stravy, spánku a prevence vám pomůže zvládnout podzim bez větších obtíží.